Как быстро убрать живот и бока | Спорт это жизнь

Спорт это жизнь

Здоровый и спортивный образ жизни, правильное питание

Как быстро убрать живот и бока — этот вопрос очень актуальный в современном мире с устоявшимися взглядами на моду. Это показатель нашего образа жизни. При таком бешеном ритме жизни, мы не всегда успеваем заниматься спортом, придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Избавиться от живота и боков мгновенно конечно же нереально. Но если приложить максимум усилий и следовать определенным методам и диетам, можно убрать и живот и бока в максимально сжатые сроки.

Если вести пассивный и малоподвижный образ жизни, не следить за своим рационом, в первую очередь жир откладывается на боках и животе. Всегда помните, что проще поддерживать свое тело в форме, чем пытаться избавиться от проблем. Накапливать жир организму дается гораздо проще, чем его сбросить. Если вы генетически расположены к полноте, вам придется удвоить усилия и в первую очередь строго придерживаться диет.

Причины ожирения и как с ними бороться

Самой распространенной причиной ожирения, а в первую очередь отложения жира на боках и животе, является неправильное питание. Даже человеку, не страдающему от лишнего веса, необходимо придерживаться правильного питания. Мы то, что мы едим. Эта фраза известна наверняка всем и емко отражает суть. Прежде всего сократите потребление углеводов в рационе. Углеводы желательно употреблять в пищу не позднее 14 часов дня. Хлеб и любые булочные изделия, макароны, крупы, продукты, в составе которых присутствует крахмал, это наши враги углеводы. Чем меньше вы их употребляете, тем меньше наш организм откладывает жировых запасов.

Помимо сокращения в рационе углеводов, необходимо соблюдать режим питания. В день должно быть в среднем 5 приемов пищи вместе с перекусами. Порции должны быть небольшими. После приема пищи должно остаться легкое чувство голода. Переедание опасно отложениями в первую очередь жира на боках и на животе.

Как уже говорилось выше, малоподвижный образ жизни также является причиной отложения жира на боках и животе. Занимайтесь спортом, больше ходите пешком, двигайтесь. Движение это жизнь. Запишитесь в фитнесс зал. После загруженного дня приятная усталость после физических занятий снимет стресс и поднимет настроение, а телу придаст приятную усталость.

Если нет времени на посещение зала, возьмите в привычку делать три любые упражнения в день по 3 подхода с увеличением количества повторений. Перед выполнением упражнений разомнитесь минут 5. Такая небольшая нагрузка на организм даст положительный результат и поможет избавиться от лишних килограммов на животе и боках.

Очень эффективные упражнения для живота и боков на пресс и скручивание туловища. Включите эти упражнения в свою программу. Если вам легко удается их выполнить, нагрузите их дополнительным весом или предметами. Возьмите обычную палку, длинной около метра. сожмите в руках и уберите за голову. В таком положении разворачивайте корпус вправо и влево. И конечно же помним про три подхода на каждом упражнении 🙂 На третьем подходе в боках должна появиться легкая жгучая боль. Ее появление означает, что вы делаете все правильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *