Хлорелла польза
Питание

Полезные свойства хлореллы, для чего и как принимать

Хлорелла это одноклеточная водоросль зеленого цвета, родом из Японии и Тайваня. Хлоропласты хлореллы содержат большое количество хлорофилла, благодаря которому водоросль окрашена в зеленый цвет. Хлорелла микроскопического размера, сферической формы, диаметром всего от 2 до 10 мкм. О пользе хлореллы знают все сторонники здорового питания. Это природный источник белка, витаминов и минералов. Чтобы прием хлореллы приносил пользу, нужно знать, сколько принимать и как правильно. Также стоит учитывать противопоказания к приему и какие могут быть побочные эффекты.

Польза хлореллы, для чего принимать

Хлорелла одна из древнейших растений, распространена в пресных водоемах. Ближайшей родственницей считается спирулина. Одновременный прием усиливает и дополняет свойства друг друга, но их питательные вещества и назначение существенно отличаются.

В состав хлореллы входит:

  • Хлорофилл;
  • Белок;
  • Витамины группы B: B1, B2, B3, B6, B12;
  • Витамин A;
  • Витамин C;
  • Аминокислоты;
  • Железо;
  • Йод;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Каротин;
  • Биотин;
  • Калий;
  • Фосфор;
  • Медь;
  • Селен;
  • Фолиевая кислота;
  • Лизин.

Чтобы убедиться в пользе и питательности этой водоросли, давайте рассмотрим, сколько содержит в себе всего 1 порция хлореллы:

  • Белок 60%;
  • Витамин A 96% суточной нормы;
  • Железо 67%;
  • Цинк 44%;
  • Витамин B2 24%;
  • Витамин B3 11%;
  • Магний 7%.

Сегодня некоторые виды хлореллы можно встретить в озерах, на прудах. Именно она окрашивает воду в зеленый цвет. Также оседает на стенках сосудов с водой. Она способна к быстрому росту и развитию. Для размножения ей необходима вода, свет и углекислый газ.

Хлорелла входит в топ 10 самых полезных продуктов в мире. Это пищевой источник белка и витаминов. Всем известно, что мясо содержит большое количество белка. По питательности хлорелла наравне с мясом, содержит 60% белка. Хлорелла, как и спирулина, считается самой питательной зеленью в мире.

Диетологи рекомендуют съедать не менее 400 грамм овощей в день. Но такое количество овощей употреблять не всегда удается из-за нехватки времени на приобретение, приготовление. Также неподготовленному человеку довольно сложно удерживать такую планку, это достаточно большое количество. Хлорелла способна восполнить недостаток овощей в рационе. Всего одна порция порошка хлореллы заменяет 1 кг овощей.

Полезные свойства хлореллы для организма человека:

  • Замедляет процессы старения;
  • Снижает и нормализует уровень сахара в крови;
  • Снижает холестерин;
  • Происходит детоксикация организма;
  • Очищает кровь от токсинов и шлаков;
  • Выводит из организма тяжелые металлы;
  • Борется с раковыми клетками;
  • Выводит ионизирующее излучение после химиотерапии;
  • Способствует снижению веса;
  • Укрепляет и поддерживает иммунитет;
  • Способствует усвоению пищи;
  • Снижает риск возникновения анемии.

Хлорелла защищает организм от УФ излучения, благодаря высокому содержанию хлорофилла в составе. Особенно полезна хлорелла после химиотерапии. Она восстанавливает и укрепляет иммунную систему и выводит тяжелые металлы из организма.

С помощью хлореллы часто проводят программы детоксикации. При этом обязательно нужно соблюдать питьевой режим. В день требуется выпивать 1,5-2л воды.

Употребление хлореллы позитивно сказывается на общем состоянии организма. Она оказывает положительное действие на самочувствие, нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, благодаря чему кожа становится чистой, здоровой, выравнивается тон кожи, и проходят угревые высыпания.

Стоимость

Стоимость хлореллы достаточно высокая.

  • Порошок 100гр – цена от 600руб.
  • Таблетки 100шт – цена от 700руб.
  • Жидкость 1л – цена от 400руб.

Как принимать

Хлорелла выпускается в жидком виде, в виде порошка, таблеток. Жидкость и порошок лучше усваиваются в организме, но принимать первое время будет сложно. Хлорелла имеет специфический запах и вкус. Поэтому многие предпочитают порошку и жидкости таблетки.

Порошок можно добавлять в салаты, растворять в воде, в соке, добавлять в овощные или фруктовые смузи. При этом порошок хлореллы окрашивает продукты в изумрудный цвет. Таблетки можно глотать целиком, разжевывать или рассасывать. Опять же из-за специфического вкуса многие предпочитают глотать целиком и запивать водой.

Правила приема:

  1. Рекомендуется принимать до еды.
  2. Необходимо в течении дня поддерживать водный баланс, выпивать 1-2л воды в день.
  3. Начинать с малой дозы, постепенно увеличивая порцию.
  4. Нельзя записать кофе, поскольку кофеин ухудшает усвоение хлореллы в организме.

Сколько принимать

На каждой упаковке должна быть указана рекомендуемая дозировка и суточная норма. Перед применение добавки обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

Для каждого человека ежедневная суточная норма подбирается индивидуально. Все зависит от того, с какой целью ее принимать и от состояния здоровья. Состояние организма зависит от рациона питания, наличия физических нагрузок, режима сна, наличия болезней, вредных привычек, стрессов и прочее.

В качестве общей информации можно считать, что дневная норма:

Взрослые 3-4гр порошка, либо 6-8 таблеток., дети 1-2гр порошка, либо 2-4 таблетки.

Принимать можно ежедневно, начинать с 1-2гр порошка. Растворить в 200мл воды. При отсутствии побочных эффектов дозу можно постепенно увеличивать.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Аллергия на йод;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Повышенное содержание железа в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Врожденные болезни почек.

При беременности или грудном вскармливании необходимо проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

  • Вздутие;
  • Диарея;
  • Тошнота;
  • Повышение температуры;
  • Головная боль;
  • Головокружение;
  • Расстройство пищеварения;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Вялость, усталость.

Большинство побочных эффектов может возникнуть из-за детоксикации организма. Под действием хлореллы из организма выводятся токсины, шлаки и тяжелые металлы.

Внимание! Информация на сайте предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.